Узнайте, почему многие женщины делают занятия на велотренажере частью еженедельной программы по фитнесу.
Посетив тренировку, вы будете приятно удивлены царящей там атмосферой. За несколько минут до начала женщины мило болтают друг с другом, складывается ощущение, что встретились давние подруги. Однако не ждите расслабляющего времяпровождения: когда дело доходит до фитнеса, все становятся серьезными и сосредоточенными.
Ощущения от быстрого кручения педалей под громкую музыку не сравнятся ни с чем. Езда на велотренажере может стать отличным дополнением к пробежкам на длинные дистанции. Это потрясающая тренировка и удовольствие одновременно. Подвижная музыка и одобрительные возгласы друзей стимулируют двигаться вперед.
Обычно занятия проходят несколько раз в неделю, самое распространенное время тренировок — по вечерам. Количество участников ограничено, поэтому лучше прийти пораньше, чтобы зарезервировать себе место. Эта тренировка располагает к общению, вы быстро заведете новые знакомства и до начала занятий сможете поделиться последними событиями своей жизни — рассказать о книгах, которые читаете, или планируемом отпуске. Однако когда инструктор приглушает свет и включает музыку, все разговоры сразу заканчиваются.
Продолжительность занятия 45 минут. На протяжении всего курса вы (под руководством инструктора) будете совершать «прогулку» на велотренажере под энергичную музыку. Тренер подскажет вам, какие корректировки нужно сделать, чтобы моделировать езду по холмам или на короткие дистанции. Сила противодействия велосипеда должна заставлять вас преодолевать трудности.
Любимая поза многих инструкторов — «свободный полет». Услышав эту команду, вы должны встать на велосипеде и продолжить крутить педали. Это упражнение тренирует как квадрицепсы, так и голени.
Постоянные занятия тонизируют абдоминальные и спинные мышцы, а также укрепляют мышцы позвоночника, поддерживающие верхнюю часть тела. Для получения заметных результатов нужно интенсивно тренироваться. С помощью «езды» на велотренажере можно полностью преобразить свое тело, так как в этом процессе задействованы самые разные группы мышц. Это тяжелые тренировки, но они оправдывают себя, когда уходят лишние килограммы, и появляется мускулатура.
Традиционная езда на велосипеде и упражнения на велотренажере — совсем не одно и то же. Последние позволяют пообщаться с друзьями и заняться кардиотренировкой. Возможность регулировать интенсивность велотренажера особенно важна для людей с травмами. При правильном подходе такие упражнения замечательно подходят тем, кто страдает от больных суставов. Необходимо прикладывать такое же усилие, как при беге, но давление на колени при этом значительно меньше. Именно результативные тренировки, дух товарищества и мгновенное снятие напряжения заставляют многих женщин приходить вновь и вновь.
Иногда после долгого рабочего дня хочется только прийти домой и удобно устроиться на диване, но телефонный звонок или текстовое сообщение от инструктора всегда мотивируют двигаться дальше!
